人気アイドルグループ 乃木坂46が2025年5月22日、京都市・ロームシアター京都にて開催の「MUSIC AWARDS JAPAN2025授賞式（ミュージック・アワード・ジャパン）」に登場しました。このアワードは、音楽業界の主要5団体（日本レコード協会、日本音楽事業者協会、日本音楽制作者連盟、日本音楽出版社協会、コンサートプロモーターズ協会）が設立した一般社団法人・カルチャーアンドエンタテインメント産業振興会（CEIPA）による国際音楽賞。この日は、記念すべき第1回目の開催で、乃木坂46は「最優秀アイドル賞」にノミネートしました。
この日、登壇したメンバーは、3期生 梅澤美波さん（26）、4期生 遠藤さくらさん（23）、5期生 井上和さん（20）、菅原咲月さん（19）、中西アルノさん（22）。最近では6期生の加入が話題になっていますが、先輩たちもまだまだご活躍してますよね。車から降り立つと、レッドカーペットを華麗に歩きました。
乃木坂46のこの日の衣装は、黒一色の大人っぽいドレス姿。タイトなシルエットの衣装であることもあり、彼女たちのスタイルの良さが一層際立ちました。副キャプテンに就任した菅原咲月さんは「黒で統一感のあるコーディネートなので、背筋がとっても伸びます。」と語り、喜びを表しました。シングル「歩道橋」のMVでの衣装も黒が印象的でしたよね。
乃木坂46にはスリムでスタイルの良いメンバーが多いですが、彼女たちの美スタイルキープの秘訣は何なのでしょうか？どんなダイエット方法をしているのか気になりますよね。
この点について報道陣からの質問に、キャプテンの梅澤美波さんは「メンバーは皆、食べるのが大好きですが、音楽活動で踊って体を動かしていることが多いので、それで体型をキープできているんだろうなと思います。」と語りました。先日は、BIRTHDAY LIVEも盛り上がった彼女たち。数時間ダンスしながら歌唱するわけですから、活動自体がダイエットに繋がりますよね。健康的ですし、理想的だと思います。
中西アルノさんは「1週間の中で５日くらいは”チートデー”で、好きなものを思いっきり食べて、あとの２日で戻す。それで今の体型をなんとかキープしてます（笑）」と笑顔で明かした。確かに、いつも食べるのを我慢しているとストレスになりますが、食べる時は我慢しないことも精神衛生上も良いのかもしれません。
なお、この日登場したメンバー以外にも、岡本姫奈さんは以前に下記の秘訣を明かしていました。
・お腹がいっぱいの状態で寝ない
・お水を2L飲む
・半身浴を毎日1時間くらいする
・さつまいもを食べて食事の量を適量に調整する
・白いご飯を食べる（高校時代は我慢していたようですが、その後は我慢せずに適量を食べているそうです）
ストレスなく健康的にダイエットできて良さそうです。
ご飯好きといえば、OGの松村沙友理さんもよく知られていますが、松村さんのダイエット法は、乃木坂の曲を踊ることだそう。筋トレは苦手でも、乃木坂46のダンスなら楽しみながら体を動かせるそうで、楽曲は「インフルエンサー」や「裸足でSummer」などの体力がいるダンスを一曲丸々踊っていることを明かしたことがありました。彼女はこれを「乃木坂ダイエット」と命名していました。
OGの山下美月さんは以前、食べるのが大好きなので日頃は食事制限していないものの、撮影直前は、ゆで卵やチーズなどタンパク質を中心にしており、移動中もゆで卵を持ち歩いていたことを明かしていました。同じくOGの齋藤飛鳥さんも、年中3食ずっとゆで卵を食べていた時期があったことを明かしたことがあります。ゆで卵とチーズがメインだったそうで、乃木坂内で流行っていたんですかね。さすがに今は通常の食事をしていると思いますが。
私自身、写真撮影で、よく乃木坂の皆さんを撮ることが多いですが、やはりスタイルの良さには感心しますし、日頃からの努力もしていらっしゃるからこその結果なのでしょうね。
過度な食事制限はせずに、適度な運動をして、適切な栄養素も摂っていることが理想的だと思います。
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